벤트오버 바벨로우를 소개하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면 벤트오버 바벨로우를 알아두시는 데에 도움이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 벤트오버 바벨로우의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다. 벤트오버 바벨로우 벤트오버 바벨로우를 알려주기에 앞서 로우에 대해서 설명드리겠습니다. 로우(ROW)란 가슴 운동에 벤치 프레스, 하체 운동에 스쿼트가 있다면 등 운동에는 턱걸이와 로우가 있다고 할 정도로 등을 키우는 좋은 운동인데요. 노를 젓는 것과 같다고 해서 로우라고 하며, 각도나 그립 종류, 그립을 잡는 넓이에 따라서 자극 부위가 달라져 그만큼 세부적으로 등을 키울 수 있으며 턱걸이가 등 상부를 담당한다면 로우는 등의 중하부와 코어 근육도 함께 단련 돼 몸을 더 탄탄하게 만들..

턱걸이에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 이 문서를 모두 읽어주시면 턱걸이를 이해하게 되실 것입니다. 턱걸이가 궁금하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 밑에서 턱걸이를 알려드리겠습니다. 턱걸이 턱걸이란 운동의 종류 중 하나인데요. 일반적으로 수평으로 된 철봉에 손을 걸고 매달려 팔과 광배근, 대원근의 힘을 사용하여 턱이 철봉의 높이에 올 때까지 몸을 끌어 올리는 것을 말합니다. 봉을 잡는 방식에 따라 손바닥이 바깥쪽을 향하면 풀업(Pull-up), 안쪽을 향하면 친업(Chin-up)이라고 합니다. 턱걸이 효과는 스쿼트가 하체 전반을 단련한다면 턱걸이는 상체 전반을 단련시키는데요. 하체 운동의 시작과 끝이 스쿼트라면, 상체 운동은 벤치프레스나 딥스 같은 밀기 운동 외에는 턱걸이라고 봐도 무방합니다. 대개 턱걸..

데드리프트에 대하여 알아보겠습니다. 이 포스트를 모두 읽어주시면 데드리프트를 알아두시는 데에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다. 데드리프트의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다. 데드리프트 데드리프트란 가장 대표적인 웨이트 트레이닝 운동 중 하나로, 바닥에 놓인 바벨을 잡고 팔을 구부리지 않은 자세로 엉덩이 높이까지 들어올리는 동작인데요. 복부 근육, 등 근육, 둔부 근육, 다리 근육 등 연관되는 근육이 광범위하여 널리 행해진다고 하며, 덤벨을 사용한다거나 한쪽 다리만을 사용하는 등 다른 운동효과를 위한 여러가지 변형이 있다고 하네요. 스쿼트, 벤치프레스와 함께 높은 무게를 들어올리는 것으로 겨루는 스포츠 경기인 파워리프팅의 세 종목 중 하나이기도 합니다!! 벤치..

스쿼트에 대하여 알려 드리겠습니다. 이 내용을 모두 읽어주시면 스쿼트를 알아두시는 것에 도움이 될 것입니다. 스쿼트가 궁금하신 분들은 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 스쿼트를 알아보도록 합시다. 스쿼트 스쿼트란 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나이며, 데드리프트, 벤치 프레스와 함께 3대 운동 중 하나라고 할 수 있습니다. 중량을 겨루는 스포츠인 파워리프팅 중 하나라고 하는데요?? 맨몸이나 바벨 또는 덤벨을 들고 무릎 관절을 굽혔다 펴는 행동을 반복하는 운동이라고 해요. 스쿼트 효과는 하반신의 대퇴사두근과 하퇴삼두근, 대둔근, 중전근 등의 근육을 성장시키는 운동으로, 하체의 근육량 증가에 커다란 효과가 있다고 하네요~ 스쿼트 종류는 백 스쿼트, 프론트 스쿼트, 불가리안 스쿼트, 싱글 레..

벤치프레스를 공유하려고 합니다. 이 글을 전체적으로 읽으시면 벤치프레스를 알게 되실 겁니다. 벤치프레스의 정보가 필요하시면 전체 다 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다. 벤치프레스 벤치프레스란 웨이트 트레이닝을 대표하는 3대 운동 중 하나예요. 다른 것들은 데드리프트, 스쿼트가 있네요. 벤치프레스는 운동을 해본 적 없는 사람들도 알고 있는 가장 대표적인 운동이라고 하네요. 알고 계셨나요?? 벤치프레스의 목표는 가슴 위의 대흉근을 발달시키는 것에 중점을 두었다고 할 수 있는데 삼각근과 상완삼두근이 보조적인 역할을 해서 이들도 동시에 자극이 된다고 하네요. 그리고 어깨 주변 근육들과 승모근도 어깨 관절을 안정시키기 위해 동작하므로 부수적으로 단련할 수 있다고 합니다. 벤치프레스 운동 방법은 첫 번째로 바..