오메가3 효능 및 주의사항 알아보기

 

 

 

 

오메가3에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

이 내용을 끝까지 읽으시면

오메가3를 이해하게 되실 것이라고

기대하고 있습니다.

오메가3가 궁금하신 분들은

모두 읽어주세요.

아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

 

 

오메가3

 

 

오메가3란 지방산의 메틸기 3번째 탄소에

이중결합을 갖는 불포화지방산인데요.

몸과 두뇌를 최상의 상태로

유지하게 하는 중요한 역할을 합니다.

체내에서 합성되지 않아

음식으로 섭취해야 하는

필수지방산인데요.

오메가3 지방산이라고도 합니다.

 

 

오메가3 효능

오메가3 지방산의 대표적인 성분은

도코사핵사엔산(DHA)과

에이코사펜타엔산(EPA) 등입니다.

DHA는 생선의 기름에 많이 함유되어 있는

고도 불포화지방산의 하나인데요.

 

1. 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하므로

적절하게 섭취하면 심장질환 등의

예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 2. 뇌세포 기능을 활발하게 하고

기억력이나 학습 능력을

증가시키는 효과도 있습니다.

 

3. DHA는 눈 망막의 구성성분으로

시력을 보호하고 향상시키는 작용도 하는데요.

 

DHA를 포함한 식품들이

두뇌건강에 좋다고 알려진 이유인데요.

같은 이유로 DHA를 치매나 알츠하이머 등의

치료에 활용하기도 한다고 합니다.

 

EPA는 콜레스테롤 저하작용이 있고

심근경색이나 혈전 예방에 효과가 있어

혈액 순환을 개선할 수 있다고 합니다.

 

 

오메가3 결핍 증상

필수지방산의 결핍 증상으로

피부 명반, 피부 비늘, 머리카락 성장 속도 등

전반적인 신체 성장 속도의

둔화가 나타날 수 있다고 합니다.

오메가3 지방산은 체내 합성이

불가능한 필수지방산이므로,

음식물을 통해 섭취해야 합니다.

 

 

오메가3 주의사항

알레르기 등의 특이체질을

가진 사람은 원료에 따라

과민반응이 일어날 수 있는데요.

지병이 있는 사람이나 임산부는

섭취하기 전 의사와 상의해야 한다고 합니다.

 

 

오메가3 함유 음식

오메가3 지방산 성분이

함유된 음식 섭취 권장량은

1주일에 2~3회 정도인데요.

영양제는 정해진 용법에 따라

권장량을 섭취해야 합니다.

하루에 1 캡슐 정도를 물과 함께

섭취하는 경우가 일반적입니다.

영양제는 공기 노출을 최대한 차단하고

직사광선을 피해 건조한 장소에 보관합니다.

 

 

 

정리

1. 오메가3 간단 설명
2. 오메가3 효능 및 결핍 증상
3. 오메가3 주의사항 및 함유 음식

 

 

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