런지를 탐구하겠습니다. 이 내용을 모두 읽어주시면 런지를 알게 되실 것입니다. 런지가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다. 런지 런지란 하체운동의 대명사로 불리며 스쿼트와 쌍두마차를 이룰 만큼 효과가 좋은 운동인데요. 스쿼트가 근육 비대, 성기능 향상, 체력, 유연성 향상이 주된 운동 효과라 하면 런지는 운동 신경과 균형감각, 허리 건강, 코어 강화를 위한 운동으로 알려져있습니다. 보통 보디빌딩 대회에서 이 동작을 응용한 포즈를 선보이기도 하는데요. 런지란 사전적 의미로는 달려들다, 돌진, 찌르기 등의 의미를 가지고 있으며 앞으로 나아가는 자세를 취하게 되는데, 이는 펜싱의 찌르기 공격에서 유래된 운동법입니다. 런지 운동방법은 첫 번째 발을 어깨 너..

레그프레스를 공유해드리겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽고 나면 레그프레스를 이해하시게 될 것입니다. 레그프레스의 지식이 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다. 레그프레스 레그프레스란 다리를 사용하여 체중이나 저항을 밀어내는 복합 웨이트 트레이닝인데요. 대퇴사두근, 즉 허벅지 뒤쪽 근육을 효과적으로 발달시킬 수 있는 운동입니다. 레그 프레스 머신이라는 용어는 이 동작을 수행하는 데 사용되는 운동 기구를 말합니다. 레그 프레스를 사용하여 선수의 전체 하체 힘을 평가할 수 있는데요(무릎 관절에서 엉덩이까지). 레그 프레스는 쪼그려 앉는 힘을 기르는데 도움을 줄 수 있습니다. 올바르게 수행할 경우, 레그 프레스는 무거운 중량을 관리하기 위해 무릎을 발달시키는 데 도움이 될 수 있..

데드리프트에 대하여 알아보겠습니다. 이 포스트를 모두 읽어주시면 데드리프트를 알아두시는 데에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다. 데드리프트의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다. 데드리프트 데드리프트란 가장 대표적인 웨이트 트레이닝 운동 중 하나로, 바닥에 놓인 바벨을 잡고 팔을 구부리지 않은 자세로 엉덩이 높이까지 들어올리는 동작인데요. 복부 근육, 등 근육, 둔부 근육, 다리 근육 등 연관되는 근육이 광범위하여 널리 행해진다고 하며, 덤벨을 사용한다거나 한쪽 다리만을 사용하는 등 다른 운동효과를 위한 여러가지 변형이 있다고 하네요. 스쿼트, 벤치프레스와 함께 높은 무게를 들어올리는 것으로 겨루는 스포츠 경기인 파워리프팅의 세 종목 중 하나이기도 합니다!! 벤치..