플랭크를 공유해드리겠습니다. 이 문서를 전체적으로 읽어주시면 플랭크를 알게 되실 겁니다. 플랭크의 지식이 필요하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 플랭크를 알아보도록 합시다. 플랭크 플랭크란 허리, 관절, 힘줄, 인대를 사용하지 않는 맨손 운동의 일종으로써 땅과 몸만 있으면 어디서나 가능한 운동인데요. 자세를 일자로 평평하게 엎드린 상태로 실행하는 운동입니다. 쉽게 말해 앞으로 나란히 와 엎드려뻗쳐를 결합한 거라 보면 되는데요. 자세만 보고 쉬우리라고 생각하는 사람이 많지만 막상 스스로 해 보면 30초도 못 버티고 엎어지는 예가 잦은데요. 처음부터 무작정 60초를 견디려고 하지 않는 게 팁인데요. 본인이 버틸 수 있는 최대 시간의 50%~80%씩 세트로 운동하면서 그 세트 수를 늘려 가는 게 좋습니다. 원..

데드리프트에 대하여 알아보겠습니다. 이 포스트를 모두 읽어주시면 데드리프트를 알아두시는 데에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다. 데드리프트의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다. 데드리프트 데드리프트란 가장 대표적인 웨이트 트레이닝 운동 중 하나로, 바닥에 놓인 바벨을 잡고 팔을 구부리지 않은 자세로 엉덩이 높이까지 들어올리는 동작인데요. 복부 근육, 등 근육, 둔부 근육, 다리 근육 등 연관되는 근육이 광범위하여 널리 행해진다고 하며, 덤벨을 사용한다거나 한쪽 다리만을 사용하는 등 다른 운동효과를 위한 여러가지 변형이 있다고 하네요. 스쿼트, 벤치프레스와 함께 높은 무게를 들어올리는 것으로 겨루는 스포츠 경기인 파워리프팅의 세 종목 중 하나이기도 합니다!! 벤치..