런지를 탐구하겠습니다. 이 내용을 모두 읽어주시면 런지를 알게 되실 것입니다. 런지가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다. 런지 런지란 하체운동의 대명사로 불리며 스쿼트와 쌍두마차를 이룰 만큼 효과가 좋은 운동인데요. 스쿼트가 근육 비대, 성기능 향상, 체력, 유연성 향상이 주된 운동 효과라 하면 런지는 운동 신경과 균형감각, 허리 건강, 코어 강화를 위한 운동으로 알려져있습니다. 보통 보디빌딩 대회에서 이 동작을 응용한 포즈를 선보이기도 하는데요. 런지란 사전적 의미로는 달려들다, 돌진, 찌르기 등의 의미를 가지고 있으며 앞으로 나아가는 자세를 취하게 되는데, 이는 펜싱의 찌르기 공격에서 유래된 운동법입니다. 런지 운동방법은 첫 번째 발을 어깨 너..

딥스에 대하여 탐구하겠습니다. 이 포스트를 끝까지 읽으면 딥스를 알게 될 것입니다. 딥스의 정보가 필요하다면 끝까지 읽어주세요. 이제 밑에서 딥스를 알아보도록 합시다. 딥스 딥스란 가슴 하부, 삼두근, 전면 삼각근이 주로 발달되는 운동으로 자신의 체중을 이용하는 방식이며, 관절 가동력의 정확한 컨트롤을 요한다고 하는데요. 잦은 부상의 위험 때문에 흔히 운동 상급자 대상의 고강도 운동으로 분류된다고 합니다. 개개인의 근력 발달 정도에 따라 턱걸이보다 힘든 운동일 수도, 더 쉬운 운동일 수도 있는데요. 다만 부상의 위험성은 턱걸이보다 딥스가 넘사벽이므로 절대로 전문가의 지도없이 초보자에게 권장되지 않는 운동입니다. 딥스는 정확한 자세로 실시하지 않는 이상 운동하는 사람의 어깨를 만성적으로 작살내기 딱 좋은 ..

팔굽혀펴기를 탐구해보도록 하겠습니다. 이 문서를 끝까지 읽으시면 팔굽혀펴기를 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 팔굽혀펴기의 정보가 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다. 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기란 푸쉬업(push-up)이라고도 불리며 대표적인 근력 운동 중 하나인데요. 일반적으로 기구 등을 사용하지 않고 할 수 있는 운동으로, 엎드린 상태에서 전신의 체중을 두 손과 두 발가락에 집중하여 양팔을 늘리는 힘에 의해 신체를 올리는 겁니다. 팔꿈치 관절을 굽혀 몸을 지상에 붙지 않을 정도까지 낮추고, 반복하는 것이 기본적인 방법입니다. 자신의 몸무게를 밀어내야 하기 때문에 꽤나 근력이 필요한데요. 정자세로 수행시 자신의 몸무게의 3분의 2, 약 60~70% 정도의 무게를 들어올리는 것과 같..